Votre accompagnement

Ateliers collectifs au cabinet

Je vous propose des Ateliers Sohâm collectifs au mois (4 séances/mois sur un thème spécifique).

Les Ateliers Sohâm durent entre 1H00 et 1H15, pour un groupe de 3 à 5 personnes maximum.

Les séances se déroulent au sein de mon cabinet.

Pour participer, il vous faut réserver votre place.

Par mail, par téléphone, ou directement en ligne via mon site internet , rubrique "Prendre rendez-vous".

* Pour savoir si des ateliers sont actuellement proposés, consultez la page "prendre rendez-vous".

Les groupes de Sophrologie se distinguent souvent en groupe ouvert et groupe fermé :

Les Ateliers Sohâm sur 4 séances : Ce sont des groupes fermés.

L'accompagnement est spécifique et défini pour des participants nommés qui doivent se présenter à chacune des 4 séances. Le thème est précisé à l'avance sur mon site internet et ma page Facebook professionnelle.

Par exemple, cela peut être pour un accompagnement sur la gestion du stress au quotidien, ou pour un travail complet sur l'amélioration du sommeil.

Chaque membre devra participer à chaque séance de l'atelier afin de tirer pleinement le bénéfice de l’accompagnement défini initialement.

Le déroulement d'un atelier Sohâm

- La séance commence par un temps d'échange sur la thématique de la séance.

- Puis je propose au groupe de vivre un exercice ( pouvant être composé de visualisations, de mouvements, de techniques de respiration...). Les exercices sont guidés par ma voix.

- En fin de séance il y a un moment de partage sur le ressenti et vécu de l'exercice pour celles et ceux qui le souhaitent.

LA SOPHROLOGIE

En sophrologie, la méthode est exclusivement verbale et non tactile.

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, les émotions et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire, la mise en mouvement du corps (relaxation dynamique) et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Si les séances de Sophrologie collective vous intéresse, je vous invite à me contacter afin que nous en discutions ensemble.

Mon approche

BIENVEILLANCE - ÉCOUTE - RESPECT - ADAPTABILITÉ - NON JUGEMENT

"La démarche sophrologique privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie."

Je vous accompagne dans cette démarche de mieux-être, en toute confidentialité.

Je vous accompagne en faisant preuve de méthodologie, d'écoute, de respect et de bienveillance.

Je porte une écoute attentive et bienveillante à chaque membre du groupe, afin que vous vous sentiez libre d’être vous-même, d’exprimer vos ressentis, vos besoins, vos émotions, sans jugement et dans le respect de chacun.

Mon but est de vous transmettre des outils, de vous permettre d’acquérir une autonomie pour vivre avec plus de sérénité votre vie, à votre rythme.

Séances collectives de Sophrologie en entreprise

Les séances collectives de sophrologie sont de véritables moments de détente et de lâcher-prise, pour évacuer tensions et préoccupations, et tendre vers un mieux-être.

La sophrologie est une méthode, simple et accessible, qui peut être pratiquée à tout moment, et quel que soit le lieu.

Il est possible de pratiquer la sophrologie en groupe dans différentes structures comme les entreprises, les salles de sport, les établissements scolaires, les centres de formation, les hôpitaux / maisons médicales, les résidences séniors ou encore les maisons de retraite. ( Liste non-exhaustive)

Les séances collectives durent entre 1H00 et 1H15, pour un groupe de 3 à 15 personnes.

Elles se déroulent au sein de votre structure. Pour cela il suffit simplement de disposer d'un endroit calme et de chaises pour tout le monde.

Les séances en groupe sont riches d’enseignement du fait d’être plusieurs, de par l’énergie dégagée par les personnes et les échanges.

Un groupe doit être constitué au minimum de 3 personnes et au maximum de 15 personnes. Pour que ce suivi en séance collectifs soit intéressant, l’idéal est d’un minimum de 5 séances. Ce suivi peut être mis en place sur une périodicité hebdomadaire, bimensuelles ou mensuelles.

Lors des séances collectives, différents thèmes pourront être abordés, tels que :

- L'équilibre général

- La gestion du stress au travail

- La confiance en soi

- La respiration

- L'écoute du corps

- La détente

- Se dynamiser, retrouver de l'énergie

Les bienfaits
des séances

Collectives

APPRENDRE A SE DETENDRE
Etre à l’écoute de son corps, de ses ressentis pour développer un état de calme et s’acheminer vers une détente efficace et durable

SE RELIER A SES SENS

Développer la conscience de nos 5 sens et du corps.

AIDER A LA RECUPERATION PHYSIQUE
Mettre l’organisme au repos pour récupérer son énergie et améliorer la qualité du sommeil

LIBERER LES TENSIONS EMOTIONNELLES et GERER LE STRESS
Lâcher-prise, par la détente du corps et de l’esprit.

Evacuer le négatif et les tensions inutiles du corps. Apprendre à mieux gérer son stress.

ACTIVER SES RESSOURCES
Stimuler l’activité cérébrale et notre capacité d'imagination et de visualisation pour favoriser une concentration plus efficace. Ancrer en soi des ressources positives.

RENFORCER LE POSITIF, LA VITALITÉ ET L'ENERGIE
Se relier à l'énergie, la vitalité et le positif qui circule en nous, et les renforcer à l'aide de techniques de visualisations et de respiration.

DÉVELOPPER LA MAITRISE DE SA RESPIRATION

Maitriser sa respiration pour s'apaiser, se dynamiser, baisser l'intensité d'une émotion. Technique de cohérence cardiaque.

L’ensemble de ces séances de groupe s’adaptent à des groupes en milieu scolaire, de centre de formation, de milieu professionnel d’entreprise, de maison de retraite…

Les champs d’application sont vastes, cette liste n’est pas exhaustive.