Sohâm Sophrologie
Justine DELEBARRE
Votre accompagnement en
séances individuelles
Et s’y vous pensiez à la Sophrologie pour un mieux-être quotidien ?
Pour mieux vous connaître et développer vos ressources :
• Vous vous sentez déconnecté de vous-même ?
• Vous souhaiter développer et activer vos ressources internes de manière positive ?
Pour gérer votre stress et l'anxiété :
• Vous êtes souvent submergé(e) par le stress dans votre vie quotidienne ou au travail ?
• Vous avez beaucoup de difficultés à résonner ?
• Vous avez des sensations d'oppression, comme si vous aviez du mal à respirer ?
Pour retrouver un équilibre affectif :
• Vous traversez une période difficile au sein de votre famille, dans votre couple ?
• Vous avez du mal à gérer vos émotions suite à la perte d'un être cher ?
Pour traverser des épreuves avec sérénité :
• Vous préparez un examen, un entretien ou un événement important ?
• Vous ressentez le besoin de renforcer votre confiance en vous ?
Pour vous détendre profondément et relâcher les tensions :
• Les tensions musculaires et les douleurs vous empêchent de vous détendre ?
Pour apaiser votre mental et lâcher prise :
• Vous êtes constamment envahi(e) par vos pensées ?
• Vous avez des difficultés à profiter de moments simples ?
• Vous n'avez pas de temps pour vous alors que vous sentez en avoir besoin ?
Pour améliorer votre sommeil et faciliter l’endormissement :
• Vous avez des nuits agitées ?
• Vous avez des difficultés a vous endormir ?
• Vous vous réveillez le matin fatigué ? En manque d’énergie ?
🎧 Après chaque consultation, recevez par mail l’audio MP3 de la séance et un compte rendu des conseils et exercices. Vous aurez ainsi des techniques à utiliser à volonté pour ancrer leurs bienfaits dans votre quotidien.
Comment se déroule une séance ?
Lors de votre première séance de Sophrologie, nous prendrons le temps d’un long échange afin de déterminer votre objectif. Cela me permettra d'élaborer un programme personnalisé pour vous accompagner.
Cet échange est strictement confidentiel, vous êtes libre de vous exprimer et je suis à votre entière écoute, en toute bienveillance.
Je vous proposerai également de vivre une première technique sophrologie.
Cette 1ère séance est un peu plus longue et dure entre 1H45 et 2H00.
Les séances suivantes seront toujours constituées d’un temps d’échange, puis d’un exercice pratique.
La séance se termine, à nouveau, sur un temps d'échange qui vous permettra d'exprimer vos ressentis.
Ces séances de suivi ont une durée de 1H00 - 1H15.
En sophrologie, la méthode est exclusivement verbale et non tactile.
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, les émotions et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire, la mise en mouvement du corps (relaxation dynamique) et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Mon approche
BIENVEILLANCE - ÉCOUTE - RESPECT - ADAPTABILITÉ - NON JUGEMENT
Je vous accompagne dans cette démarche de mieux-être, en toute confidentialité.
Je vous accompagne en faisant preuve de méthodologie, d'écoute, de respect et de bienveillance, afin que vous vous sentiez libre d’être vous-même, d’exprimer vos ressentis, vos besoins, vos émotions, sans jugement et dans le respect de chacun.
Je peux vous accompagner dans plusieurs domaines, dès l’âge de 12 ans. Le suivi est personnalisé, il peut évoluer en fonction de vous, de votre vécu, de vos ressentis. L’adaptabilité fait partie à part entière du métier de Sophrologue.
L’accompagnement du quotidien
- Gestion du stress, gestion plus sereine de toutes situations anxiogènes
- Gestion de ses émotions
- Evolution de son niveau de bien-être et de vitalité
- Développement de l’estime de soi et de la confiance en soi
- Equilibre affectif
- Dépression, état de mal être
- Amélioration de sa qualité de sommeil
- Développement de sa capacité de détente
- Gestion de sa douleur physique
- Mieux vivre ses peurs (peur de l’avion, de la prise de parole …)
Préparation d'un évènement
- Vous préparez à un examen, un entretien d'embauche, une réunion, permis de conduire (...)
- Vous aidez à la prise de parole
- Vous préparez à une intervention médicale
Les champs d’application sont vastes, cette liste n’est pas exhaustive.
Mon but est de vous transmettre des outils, de vous permettre d’acquérir une autonomie pour vivre avec plus de sérénité votre vie, à votre rythme.
"La démarche sophrologique privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie."
Les séances de Sophrologie
ont lieu au cabinet
Véritable cocon de bien-être et aménagé chaleureusement, mon cabinet est idéalement situé dans le quartier de Val Plaisance.
Ce dont vous aurez besoin pour vivre pleinement nos séances :
- Une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise et confortable
- Une bouteille d'eau
